mój plan treningowy

[...] to podałem to przykładowo bo tyle ile artykułów czytałem o treningu tyle opinii jakie partie robić na jednym treningu. Więc teraz wychodzę z nowymi pytaniami. Czy mój plan na system treningów to dobry pomysł? Jeśli tak to jakie partie połączyć? Oczywiście jeżeli już to będę wiedział to plan treningowy do oceny spróbuję jakoś ułożyć [...]

[...] -.- ja się pytam czy żeby zbudować miesnie musi być plan treningowy napisany przez boja wiem kogo musi być napasowany na ciebie i musisz robić odpowiednia ilość powtórzeń itd. bo inaczej będzie zbuduje mięśni czy wystarczy jak będę robić na luzie mój plan który sobie ułożyłem który się składa głownie z ćwiczeń podstawowych i parę dodatkowych

Koledzy, ocencie mój nowy plan treningowy jak możecie, mój cel to masa mięśniowa ;) http://www.sfd.pl/_5_dniowy_plan_treningowy_na_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85_i_si%C5%82%C4%99_do_oceny_by_flex15._-t1023016.html?master=1#

[...] wrażenie, że albo chcesz się wywyższyć, albo chcesz mi pomóc nie umiejąc uzasadnić swoich wypowiedzi. Nie bierz tego do siebie, ale jeśli zaczynamy dyskusję o tym, że mój aktualny plan treningowy jest do kitu, i jeśli ja staram się naprawić lukę/błąd lub zmienić plan, a Ty "pomagasz" w taki sposób, to lepiej w ogóle nie pomagaj ;-) [...]

[...] dostosowany do mnie.Pisaliście patrz do Aksela tam jest wszystko ale nie do końca. Może pomożecie ułożyć jakiś zmyślny plan na WL na miesiąc czasu tak żeby się wkomponował w mój trzydniowy FBW. Ojan-robiąc te serie nie myślałem ze pociągnę na 120 bardziej myślałem o wyciśnięciu 115 a 120 zrobiłem bez wiary ale widzisz dało radę ciężko bo ciężko [...]

[...] forum, opinie były różne, rzeczywiście było sporo negatywnych, ale ludzie też pisali ,że na początek jest ok ten plan treningowy, z resztą jest tam ładna rozpiska i był to mój pierwszy plan, więc nie łatwo było mi coś zmienić. Ok, będę tak ćwiczył, tylko mam pytanie, czemu wąskim podchwytem, a nie nachwytem? Wiem ,że nachwyt działa bardziej [...]

Do tego plan treningowy.... Chyba nie masz mnie za d****a. Zamiast pisać jaki mój plan jest głupi może chociaż raz udziel mi mądrej odpowiedzi co w nim poprawić. Twoje odpowiedzi są bezsensowne i skupiają się tylko na skrytykowaniu czyjejś próby. Nie mówię tutaj tylko o tym temacie. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2015-06-11 [...]

Do tego plan treningowy.... Chyba nie masz mnie za d****a. Zamiast pisać jaki mój plan jest głupi może chociaż raz udziel mi mądrej odpowiedzi co w nim poprawić. Twoje odpowiedzi są bezsensowne i skupiają się tylko na skrytykowaniu czyjejś próby. Nie mówię tutaj tylko o tym temacie. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2015-06-11 [...]

[...] ciężaru użyć, ewentualnie jak prawidłowo dobrać ciężar, próbować po prostu z czym jest mały problem i czym dam radę wykonać prawidłowo serie? Biorąc pod uwagę mój wyżej opisany plan treningowy, za co powinnam się zabrać, spróbować robić ten? Ponoć nie ma sensu ciągle zmieniać ćwiczeń? Sporo się wypytuję, nie oczekuję odpowiedzi na [...]

[...] treningowym. Póki co poczytam o pull push legs, to co zaproponował Viren wygląda na całkiem fajny plan treningowy. Może w następnym semestrze coś się zmieni jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć czwartkowy trening na piątek, wtedy spróbuję FBW. Jest jeszcze taka sprawa. Prawdopodobnie luty będzie miesiącem kiedy będę mógł [...]

Witam serdecznie. Mam pytanie dotyczące planu treningowego,mam 16 lat, mój staż to 4 miesiące regularnych ćwiczeń - jechałem cały czas 3 dniowym treningiem FBW, efekty całkiem mnie zadowalają. Trenuje również tenis stołowy, jednakże mialem 2 miesięczną przerwę, a powracam do treningów we wrześniu kiedy zacznie się szkoła. Postanowiłem że na [...]

Witam! Planuję zmienić swój dotychczasowy plan treningowy. Aktualnie mój treni g w skrócie wygląda tak: Poniedziałek: klatka + bicepsy Wtorek: nogi + tricepsy Czwartek: Plecy + barki Po zmianie chciałbym, żeby mój trening wyglądał następująco: Poniedziałek: klatka + superseria bicepsy | tricepsy Wtorek: plecy + barki Czwartek: nogi + brzuch Czy [...]

[...] :) Przeprowadziłem redukcję z której można powiedzieć wychodzę w dalszym ciagu, jestem w miarę zadowolony, zrzuciłem 14 kg( aktualnie ważę 74.7kg) więc przez cały ten mój okres treningów do tej pory zbudowałem 11 kg mięśni. Mimo że sylwetka nie wygląda jeszcze tak jak bym chciał to daje mi to dodatkową motywację do działania. W przyszłym [...]

[...] wdzięczny za jakąkolwiek pomoc, w pojedynkę nie zbuduję miasta . Aby ułatwić wam udzielenie mi owej pomocy postaram się jak najdokładniej opisać moją osobę, oraz mój styl życia (treningi, dieta, praca itp.) Z góry dziękuję za samo przeczytanie mojego tematu, gdyż widzę ilu ludzi zakłada nowe tematy i jestem pełen podziwu tym, którzy [...]

[...] the reps. My lats feel like they're spreading apart. Seven reps is all I can manage to do this time. Now I'll drop the weight. Przyciąganie z dołu (maksymalna seria) Biorę mój normalny treningowy ciężar - 290 Ibs. Zaczynam robienie powtórzeń. Moje motyle czuję, że są rozszerzane na boki. Siedem powtórzeń to wszystko, co mogę teraz zrobić. Teraz [...]

Na początek obowiazkowa ankieta moja i dziewczyny. Płeć :  Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : trening FBW w domu rok*********e inne sporty : Rower, strzelectwo Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest jednak dopiero dopracowywana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] ale na pewno pomoże tym trójboistom, którzy nie wiedzą, jak lepiej ćwiczyć wyciskanie leżąc oraz tym, którzy muszą mieć lepsze wyniki w tym elemencie. Można dostosować mój układ ćwiczeń tak, żeby pasował do Waszych potrzeb. Trening ten powinien być stosowany przez około 8 tygodni. W trakcie tych 8 tygodni zwracaj baczną uwagę na to, jak [...]

Jestem tu pierwszy raz i juz zastanawiam sie jak moze zaczac spadac masa na dwa miesiace po odstawieniu dragow jesli nie stalo sie to od razu. A od czego sa suplementy.Moj roczny plan treningowy polegana na dwoch cyklach sterydowych i dwoch suplementowych na przemian.Przez ostatnie dwa lata zrobilem prawie 25 kg miesni.Co wy na to. fanatic

[...] to morderstwo dla mięśni - a gdzie regeneracja? Radziłbym też zmniejszyć ilość ćwiczeń na każdą partię do 4 i bazować głównie na ćwiczeniach wielostawowych. Jeżeli Cię to interesuje, to daj znać - wklepię mój marcowy plan treningowy. Michail, mam nadzieję że farmazonów nie powypisywałem? "Born to the glare around the senses..."

żadne jaja chodzimi o coś inszego , mój plan powtażałem co jakiś cas , do tego co osiągnąłem dochodziłem przez 4,5 roku, wylałem kontenery potu , liczę że dostanę od Was rozpiske jaki kolejny etap treningowy powinienem podjąć, ****** Pozdrawiam; KOKSFROMBYSL